Como Emagrecer Definitivamente em 2019 - As 5 Melhores Dicas

Como Emagrecer Definitivamente em 2019
Como emagrecer definitivamente de forma rápida e saudável em 2019

Você quer saber como perder peso de forma rápida e saudável de uma vez? Eu sei que é frustante emagrecer e voltar a ganhar peso outra vez, por isso no artigo de hoje vou dá as 5 melhores dicas de como emagrecer definitivamente em 2019.

É possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar?

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Lancet mostra que um quinto da população brasileira adulta, um número assustador de quase 30 milhões de pessoas, é obesa.

Pensando nesses números alarmantes surge a pergunta: é possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar? 

A resposta para essa pergunta é sim. 

É possível emagrecer definitivamente para nunca mais engordar, tudo vai depender do seu comprometimento de seguir essas dicas com foco e determinação. 

As 5 melhores dicas para emagrecer definitivamente em 2019

  • Dica 1 
Estabeleça Uma Meta de Quantos Quilos Precisa Perder

Apesar de não parecer, estabelecer uma meta de quantos quilos precisa perder é muito importante para quem realmente quer emagrecer.

Como criar uma meta para emagrecer?

O primeiro passo é definir uma meta realista, defina a quantidade de quilos que você quer perder e que você consiga se enxergar perdendo. Não adianta uma meta extravagante que vá te desmotivar e fazer perder o foco.

Comece aos poucos e vá aumentando essa meta. 

O segundo passo é fazer anotações, anote tudo. 

Quantos quilos deseja perder, o que está comendo todos os dias, se faz algum exercício físico e anote também quantos quilos está conseguindo perder por semana. 

  • Dica 2
Cuide da Sua Alimentação

Quando falo de cuidar da alimentação não me refiro a passar fome ou fazer dietas muito restritivas.

Muito pelo contrário. Fuja das dietas que são muito restritivas. 

O ideal e mais indicado para começar a cuidar da sua alimentação é começar uma reeducação alimentar. 
Como começar uma reeducação alimentar? 

Quando se fala em reeducação alimentar a primeira coisa que vem na cabeça é o quanto será difícil, mas não é bem assim. 

Comece vendo alimentos que são gostosos e nada saudáveis e troque por outros alimentos gostosos e que sejam saudáveis. 

Depois que conseguir fazer as trocas, comece a reorganizar seu prato, metade do prato deve ser composto por vegetais, na outra metade vem as proteínas e os carboidratos. 

Como no exemplo abaixo. 

Como Emagrecer Definitivamente em 2019 reeducação alimentar
Exemplo de prato saudável para reeducação alimentar
  • Dica 3 
Beba Água

Não beber água pode te deixar inchada, então apesar de parecer clichê, beber água é sim importante.

Tente beber um copo de água 30 minutos antes das refeições, isso vai te ajudar a se sentir mais satisfeita e consequentemente te ajudar a comer menos. 

Beba de 2 a 3 litros de água por dia. 

Se tem dificuldade de beber água você pode incluir também água saborizada e chás emagrecedores no seu dia a dia. 


Mas não deixe de beber água, divida a quantidade de água potável, água saborizada e chás emagrecedores. 

A quantidade de água sempre deve ser maior que a de chá. 


  • Dica 4
Evite comer assistindo tv ou mexendo no celular

Você sabia que comer enquanto assiste televisão ou mexe no celular interfere na sua capacidade de se sentir saciada?

Cuidado com os exageros.

Comer enquanto assiste televisão ou mexe no celular pode acabar de fazendo comer mais do que deveria. 

Deixe a televisão e o celular de lado nos momentos das refeições. 

Trate esses momentos como se fossem especiais. Um tempo somente seu e dos alimentos. 

  • Dica 5
Se ame e comemore

Comemorar a cada quilo perdido e se amar é um passo importante para te ajudar a se manter focada nas suas metas.

Se mime de vez em quando, compre um hidratante cheiroso, cuide da sua pele e do seu corpo, sinta como é prazeroso cuidar de si.

Se dê ao luxo de comer um doce a cada  x quilos perdidos, isso vai aliviar a sensação de está presa a uma alimentação especifica. Só não vá exagerar nos doces. 

Conclusão

É possível emagrecer definitivamente em 2019 se você se comprometer a ter foco e seguir as dicas. 

Estabelecer uma meta, cuidar da sua alimentação, beber água, tornar a hora das refeições um momento especial, se amar e comemorar cada conquista são passos simples e fáceis de seguir para quem quer emagrecer definitivamente para nunca mais engordar. 


Deixo claro que todas as dicas compartilhadas aqui não são prejudiciais a saúde, mas que não dispensa a consulta com um nutricionista. 

Sempre que possível faça acompanhamento com um profissional.

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8 comentários:

  1. Adorei o post, principalmente o final, quando você alerta para procurar profissional. Porque tem pessoas que fazem a loucura de dieta disso, daquilo e quando vai ver está com anemia, ou até uma doença mais grave.

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  2. Otimo post, e super inspirador.
    Nada melhor que uma alimentação saudável e sem riscos para a saude com algumas dietas malucas que vemos por ai

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  3. Olá Querida,
    Tudo bem?
    Adorei o post! Concordo 100%!
    Alimentação Saudável muito Importante!
    Beijinhos Karina
    Desejo te uma semana feliz:)

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  4. Só dicas maravilhosas e que não dão desculpas pra procastinar, especialmente aquela que diz pra gente se amar! É o primeiro passo pra tudo na vida, amor próprio ♥

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  5. O que mais gostei neste post é que você além de dizer o que fazer, também informa como fazer... Isso é fundamental, pois vejo muitas matérias que só dizem o que fazer. Este ano quero ter foco também e já vou pensar aqui nas minhas metas realistas!!

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  6. Definitivamente bnqo tem uma fórmula secreta e milagrosa para emagrecer, além de mudanças alimentares, ingestão de muita água e valro atividades para acelerar o metabolismo essas suas dicas estão perfeitas.

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  7. Amei seu post. Super sensato e precisamente tudo o que se deve fazer numa dieta. As pessoas só pensam em perder peso rapidamente e se esquecem que assim, para além de ser prejudicial para a saúde rapidamente recuperam esses kilos perdidos.
    As dicas que você deu são ótimas para quem quer perder peso gradualmenre e se manter sem eles.
    Um beijinho

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  8. respondendo esse post em poucas palavras:

    eram as dicas que eu estava procurando amei!

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