Dieta Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana

Dieta Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana

Sabe quando você tem uma festa no final de semana e precisa emagrecer rápido para entrar naquele vestido lindo? Pode parecer missão impossível, mas não é.

Com essa dieta para emagrecer 2 quilos em uma semana você vai conseguir secar aquelas gordurinhas indesejadas bem rápido.

Como Emagrecer Rápido em Uma Semana? 

É possível emagrecer rápido em uma semana através de dietas com poucas calorias, são aquelas conhecidas como dietas de emergência ou dietas rápidas.

No entanto essas dietas não podem ser seguidas por um longo período de tempo.

Essas dietas geralmente são pobres em nutrientes e é consumido pouco ou nenhum carboidrato, o que diminuem as fontes de energia para o corpo.

Dieta Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana Faz Mal? 

Apesar da possibilidade de sentir fraqueza durante a dieta de emergência, se seguida corretamente essa dieta para emagrecer 2 quilos em uma semana não representa risco a sua saúde.

É preciso não ultrapassar uma semana, já que prolongar essa dieta por mais tempo que o recomendado pode causar anemia, insônia e dor de cabeça.

Sugerimos que procure sempre um profissional em caso de dúvidas e que durante essa dieta evite fazer exercícios físicos, principalmente aqueles de grande intensidade.

O que Devo Evitar Durante a Dieta? 

Para conseguir emagrecer rápido e obter resultados satisfatórios deve-se evitar durante a dieta o consumo de alguns alimentos.

São eles:

- Alimentos ricos em açúcar
- Alimentos gordurosos
- Doces e frituras
- Alimentos industrializados
- Carnes gordurosas
- Refrigerantes e bebidas alcoólicas
- Fast food

O que Devo Consumir Durante a Dieta? 

É imprescindível consumir ou aumentar o consumo de alguns alimentos durante a dieta.

São eles:

- No minimo 2 litros de água
- Frutas
- Legumes
- Fibras
- Gorduras boas
- Peixes
- Alimentos integrais

Cardápio Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana
Cardápio Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana

Cardápio Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana 

Sugestão de cardápio para te ajudar a seguir a dieta para emagrecer 2 quilos em uma semana.

Você pode trocar os alimentos sugeridos por outros similares seguindo a regra do que deve evitar e do que pode consumir durante a dieta.

  • Dia 1 
Café da manhã

200 ml de iogurte light
1/2 mamão papaia com 1 colher de sopa de chia triturada

Lanche da manhã

1 pera

Almoço

1 prato de salada de rúcula com 1 tomate temperado com azeite extra-virgem
1 prato de sobremesa de brócolis cozido
2 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijão sem carnes
1 filé de frango grelhado
1 laranja

Lanche da tarde

1 banana

Jantar

1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral, 1 colher de sopa de atum em água, 1 prato de alface e 1 cenoura ralada
200 ml de suco detox de maracujá batido com 1 folha de couve

  • Dia 2 

Café da manhã

200 ml de suco de abacaxi com hortelã
1 fatia de pão integral
1 colher sobremesa de creme de ricota

Lanche da manhã

3 castanhas do Pará

Almoço

1 prato de salada de acelga com repolho roxo temperado com azeite extra-virgem
2 colheres de sopa de batata cozida
2 colheres sopa de ervilha
3 colheres de sopa de carne moída refogada
1 tangerina

Lanche da tarde

3 biscoitos integrais
1 xícara de chá verde detox

Jantar

1 prato de salada de alface, agrião e beterraba
1 xícara de chá de peito de peru light picado
1 fatia de queijo branco e 1 ovo cozido temperados com azeite extra-virgem e oregano
1 fatia de manga

  • Dia 3 
Café da manhã

200 ml de leite de soja com sabor batido com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 maçã

Lanche da manhã

3 morangos

Almoço

1 prato de salada de alface e cenoura ralada temperados com azeite extra-virgem
2 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de lentilha
1 filé de peixe grelhado
1 fatia de melancia

Lanche da tarde

1 barra de cereal

Jantar

1 prato de sopa de legumes sem carnes
1 fatia de melão

  • Dia 4 

Café da manhã

leite desnatado batido com 5 ameixas
2 torradas com geleia light

Lanche da manhã

3 cookies integrais
1 xícara de chá verde com 1 rodela de gengibre

Almoço

1 prato de salada de agrião, 1 pepino e 1 colher de sopa de grão de bico
1 pegador de macarrão integral com molho de tomate caseiro
1 coxa de frango assada
1 kiwi

Lanche da tarde

1 taça pequena de salada de frutas

Jantar

1 omelete batido com 2 ovos recheado com rodelas de cebola, 1 tomate picado, 1 fatia de peito de peru light picado temperado com orégano a gosto e cheiro-verde
1 prato de sobremesa de brócolis com couve-flor cozidos
1 goiaba

  • Dia 5 

Café da manhã

200 ml de iogurte light com 3 colheres de sopa de granola
1/2 mamão papaia

Lanche da manhã

1 copo de 200 ml de água de coco

Almoço

1 prato de salada de alface, 1/2 abobrinha e 1/2 tomate
2 colheres de sopa de chuchu cozido
2 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijão sem carnes
1 bife magro grelhado
1 laranja

Lanche da tarde

1 pera

Jantar

1 sanduíche com pão integral, folhas de rúcula, beterraba ralada, atum em água e requeijão light
200 ml de suco de melancia com abacaxi

  • Dia 6
Repetir a sua escolha um dos cardápios anteriores, exceto o do dia 5

  • Dia 7
Repetir a sua escolha um dos cardápios anteriores, exceto o do dia 6.


Observação 

Essa dieta deve ser seguida por no mínimo 5 dias e no máximo 7 dias. 

Os cardápios foram montados para uma dieta de 5 dias, mas se optar por uma dieta de 7 dias é só escolher um dos cardápios anteriores assim como sugerido. 


Conclusão

É possível emagrecer de forma rápida em apenas uma semana, mas não é recomendado abusar da dieta para emagrecer 2 quilos em uma semana. 

Assim como informado anteriormente essa é uma dieta rápida ou dieta de emergência, sendo assim não é recomendado ultrapassar o limite de 7 dias.

Dieta Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana Dieta Para Emagrecer 2 Quilos em Uma Semana Reviewed by Blog Peso Ideal on 19:11 Rating: 5

9 comentários:

  1. Dicas saborosas, mas sempre levando em conta o que o profissional fala, afinal ele, antes de passar qualquer dieta, estudo minuciosamente o paciente, com baterias de exames, para ver se está tudo ok, se não tem alergia a algum nutriente, se falta alguma vitamina.

    Beijocas, Laila
    www.muraldabeleza.blogspot.com.br
    www.facebook.com/blogmuraldabeleza

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  2. Dicas saborosas, mas sempre levando em conta o que o profissional fala, afinal ele, antes de passar qualquer dieta, estuda minuciosamente o paciente, com baterias de exames, para ver se está tudo ok, se não tem alergia a algum nutriente, se falta alguma vitamina.

    Beijocas, Laila
    www.muraldabeleza.blogspot.com.br
    www.facebook.com/blogmuraldabeleza

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  3. amei esse post, vou ate compartilhar com minha mae ela esta nesse foco de perda de peso e tenho certeza que ela vai amar
    bjos

    dicasdachil.blogspot.com

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  4. Huum adorei esse post, ja quero preciso irei tentar

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  5. Não é uma dieta difícil de seguir, mas a consulta com o profissional é necessária como você mesma alerta no post, pois cada organismo é único.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  6. Dietas the flash, hein? Acho que algo assim é válido em algumas poucas situações, mas, como você bem disse, é necessário ter muito cuidado e atenção, pois fazer disso um hábito pode trazer sérios prejuízos à saúde.
    Muito bom o teu post!

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  7. aquele tipo de post que faz os olhinhos brilharem quem não quer perder uns quilinhos rapido não é gostei da dieta

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  8. Que rico esse post heim. Ainda com opção de cardapio. Top.

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  9. Nossa eu amei esse post!!!
    Afinal, vem tudo detalhado e para a semana inteira, post bem completo e explicado.

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